Coaching 1:1 a distancia
Entrenador personal online, estés donde estés
Tu plan de entrenamiento y de comidas, hechos para ti y revisados cada semana. Con alguien al otro lado el día que aflojas. Ni un PDF que se queda en el móvil, ni un coach que desaparece a las dos semanas.
Cómo es una semana conmigo
01 Me mandas tus números
Tu peso de la semana y tus fotos. Cómo has dormido y qué se te ha atravesado.
02 Los miro y decido
Si has bajado entrenando flojo y durmiendo cinco horas, esa semana no te subo la carga.
03 Ajusto tu plan
El entrenamiento, las comidas o las dos cosas. Sobre lo que ya comes y el gimnasio que ya tienes.
04 Y si fallas, lo hablamos
No desaparezco entre semana. Me escribes y te contesto yo, no una app.
El método, en cinco pasos
01 Analizamos
Tu punto de partida, hábitos, objetivos y estilo de vida.
02 Diseñamos
Tu plan de entrenamiento y nutrición hecho para ti.
03 Revisamos
Tu progreso, con feedback real y sin plantillas.
04 Ajustamos
Lo que haga falta para que sigas progresando.
05 Transformas
Físico, cabeza y hábitos que se quedan.
Para quién es
La mayoría de los hombres con los que trabajo tienen la agenda llena: currantes, empresarios, gente con responsabilidad. El plan se diseña sobre esa agenda, no sobre una ideal.
Si me dices que no tienes tiempo, no eres mi cliente. Si me dices que tienes poco, sí.
Desde dónde
Trabajo con gente de toda España sin movernos de donde estemos. Si vives fuera, el formato no cambia: el seguimiento va por WhatsApp y las llamadas se ajustan a tu horario.
Y si estás en Bizkaia, podemos vernos en persona. Aquí te cuento cuándo compensa cada cosa.
Gente que ya lo hizo
PALACIOS C.
CRIS
CARLOS
DANI
JAIME
Dudas
¿En qué se diferencia un coach 1:1 de una app o un plan PDF?
Un PDF te da información. Una app te da rutinas genéricas. Un coach 1:1 te da contexto, ajustes semanales y a alguien al otro lado cuando aflojas. Por eso la mayoría que vienen aquí ya probaron lo barato y no funcionó: no fue por falta de información, fue por falta de acompañamiento real.
¿Cuánto tardo en ver resultados visibles?
Las primeras 3-4 semanas notas cambios en cómo te sientes (energía, sueño, ropa). El cambio visible que ven los demás suele aparecer entre el mes 2 y el 4 según tu punto de partida y constancia. No prometo plazos cerrados porque cada cuerpo responde distinto, pero la dirección es siempre la misma: progreso medible cada semana.
¿Funciona si trabajo muchas horas y tengo poco tiempo entre semana?
Sí, de hecho la mayoría de los hombres con los que he trabajado son ejecutivos, founders u oficinistas. El plan se diseña sobre tu agenda real (3-4 sesiones semanales de 45-60 min en el peor caso). Si dices que no tienes tiempo, no eres mi cliente; si dices que tienes poco tiempo, sí.
¿Y si he probado de todo y siempre acabo abandonando?
Eso suele pasar por dos cosas: el plan no estaba diseñado para ti o no tenías a nadie detrás. Aquí pasamos las dos primeras semanas blindando hábitos mínimos antes de meter intensidad. No es motivación, es dirección: estructura clara, ajustes semanales, feedback honesto cuando aflojas.
¿Necesito ir al gimnasio o puedo entrenar en casa?
Trabajo con ambos. En la llamada me cuentas qué tienes (gimnasio, sala de hotel, mancuernas en casa) y diseño el plan a partir de ahí. Lo importante es que lo puedas ejecutar 4 semanas seguidas, no que sea el plan ideal del manual.
¿Tengo que cocinar comidas especiales o seguir una dieta estricta?
No. La nutrición se diseña sobre los alimentos que ya comes, no contra ellos. Si comes fuera por trabajo o viajas, lo metemos en el plan. Si la dieta solo aguanta cuando estás en casa el domingo, no es una dieta, es un castigo de 7 días.
¿Cómo es la primera llamada de 30 minutos?
Sin script ni venta agresiva. Me cuentas dónde estás, qué has probado, qué quieres conseguir y cuánto tiempo tienes. Yo te digo honestamente si puedo ayudarte o no. Si no es el momento o no encajas, te lo digo en la llamada — no te hago perder el tiempo.
¿Cuánto dura el programa? ¿Puedo extenderlo si quiero seguir?
Hay 3 duraciones según el objetivo: 3 meses (definir, recuperar hábitos), 6 meses (transformación completa, lo más elegido) y 12 meses (cambio profundo + mantenimiento blindado). Al final puedes prorrogar con condiciones de cliente activo si quieres seguir.
Cuéntame dónde estás y te digo si puedo ayudarte
La primera llamada son 30 minutos y no te cuesta nada. Si veo que no es tu momento, te lo digo en la llamada.